Jule-aktiviteter

Som lovet kommer her en liste over ting du kan være aktiv med i julen og forbrænde lidt kalorier, så man stadig kan nyde julegodterne med god samvittighed, når træningen for nogens vedkommende bliver sat lidt på pause og julehyggen tager over :)

1. gør jule rent
   vi er faktisk ret aktive når vi fiser rundt og gør rent. på bare 15 minutter forbrænder vi ca 100 kcal*.
2. julebagning
   man forbrænder ca 200 kcal* på at bage i 30 minutter.
3. tag ud og kælk og leg i sneen
   bare ved at kælke aktivt forbrænder man ca. 350 kcal* på 35 minutter.
4. gå en hyggelig lang tur med familien
   man forbrænder ca. 275 kcal* på 45 minutter.
5. tag ud og fæld juletræet selv, i stedet for at købe et der er fældet.
6. pynt juletræ
   det er hyggeligt, og man bevæger sig samtidig.
7. tag på juleshopping
   gaverne skal jo alligevel købes, så hvorfor ikke få lidt motion ind også. på ca. 2 timer forbrænder vi omkring 800 kcal*.
8. tag på julemarkeder, og hyg jer
   man går rigtig meget i løbet af dag - du forbrænder her lidt mindre end på julegåturen.
9. tag ud og stå på skøjter
   der bliver stillet mange baner op rund omkring.
10. grin
    det er godt for mavemusklerne
11. skrab sne
    øv men det skal jo gøres.

det bedste er at alle tingene kan du lave sammen med andre, så man stadig kan  julehygge og have det sjovt. En lille hjælper til julen er at spar på andestegens skind da det er her alt fedtet sidder og gemmer sig :)


*kcal beregningen er lavet ud fra en vægt på ca 60 kg, og er kun vejledende tal (hvileforbruget på 1 kcal/min er medregnet) hvis man vejer mere end 60 kg vil forbrændingen være lidt højere.